筋肉が付いてくると体脂肪は減っていくの？

筋トレをしたい、でもジムに行くには料金もかかるし勇気がいるし続くかわからない…そんなことを考えたことはありませんか？

筋トレは家でも可能なんです。道具をそろえればかなり本格的にやることもできますし、自分のペースで人目を気にせず気楽にできるのでおすすめです。

各部位のトレーニング方法や動かし方の細かい事についてはYouTubeにたくさんの動画がありますので自分に合ったものを探してみるのも楽しいです。初心者の方は初心者向けの動画からはじめるといいでしょう。

詳しいことをきちんと知りたい場合は初心者向けの書籍を購入することもおすすめします。男性向けの本格的なものから、ダイエットを目指した女性向けの美容に適したものもあります。これは通販サイトで購入、または電子書籍で購読することができます。

また、筋トレのウェアや道具についてもネットで購入することが可能です。プロテインやメイプアップなどのサプリメントも今や各通販サイトに取り揃えてあるので、店舗に向かわなくてもスマホを使って手に入れることができます。

気軽に家ではじめられる家トレは、ストレス解消にもなりますし、楽しい趣味にもできます。健康にも良いので気楽にはじめてみましょう。

筋トレというとジムに行ってやるものだと考えている人も少なくないと思います。しかし、初心者であれば家でも十分な筋トレができるのです。

まず、家で筋トレをするメリットを列挙します。

・コストがかからない

・隙間時間でできる

・周囲の目を気にしなくてよい

・服装を気にしなくてもよい

このように、ジム等で筋トレするのに比べ、かなりハードルが低く実施できると思います。筋トレを始めたいけどハードルを高く感じていて始められないくらいなら、まずは手軽に家で初めて見てはどうでしょうか。

一方で、家でやる筋トレに効果があるのかという心配もあると思います。確かに、ジムで専用の器具を利用してやった時ほどの効果は難しいかもしれません。ただ、アスリートやボディビルダーでない限り、家での筋トレでも十分効果はあります。

実際私も家で筋トレをするようになってから、周囲の人からは、体が引き締まったと言われることが何度もありました。中には、どこのジムに通っているのか聞いてくる人もいました。このように家でやる筋トレでも十分効果があります。しかも私がやっているのは、ダンベル等も利用しない完全に自重を用いた筋トレです。具体的には、腕立て伏せ、スクワット、腹筋、かかと上げといったものです。

皆さんも、まずは家で筋トレを始めてみてはどうでしょうか。

こんにちは

今日は筋肉の限界量とアナボリックステロイドについてお話したいと思います。人間には、ある程度の筋肉量がつくとそれ以上の筋肉が付きにくくなってしまう時期がやってきます。

身長や、骨格、遺伝子的な部分でそれぞれ異なり、日本人だから…とか、頑張っていないから…とかそういったことではありません。

たしかに頑張らないと筋肉はつきませんけれど…

人種的に日本人は筋肉は付きにくくもなく付きやすくもなく、といった中途半端な特徴があります。

しかし、大きくならないわけではありません。努力をすれば、日本人も大きな体を手に入れることが可能です。

ですが、どんな人にも限界があります。それを壊すのが、アナボリックステロイドなどのホルモン剤です。

アナボリックステロイドは寝たきりの老人に投与しても、体重増加が確認できるほどの筋肉増強効果を持ちます。そのため、スポーツの公式大会などではドーピングとして制限されてしまいます。アナボリックステロイドを使うことで、限界を超えた筋肉量を手に入れることができるかもしれません。

ただ、副作用もあり、良い面だけがあるわけではありません。そうした、メリット、デメリットを考えて、自分の筋肉の限界について考えてみるとそれぞれ答えが違ってくるのではないでしょうか？

みなさん、過度な食事制限やプチ断食、炭水化物抜きダイエット、摂取するカロリーだけに注目していませんか？

たしかに、摂取するカロリーが少なければ、体重は減ります。

しかし、食事制限は良くない面も含みます。

分かりやすいものだと炭水化物抜きダイエットがあります。

炭水化物抜きダイエットをすることで、どのような影響があるのかお話します。

炭水化物は体に必要なもので、水分を体に定着させる効果があると言われています。そのため、炭水化物抜きダイエットを行うことで、体の水分が少なくなり、体重自体は減るので痩せていると勘違いします。

ですが、体の水分が少なくなり、顔や体がむくみやすくなったりします。

それに、炭水化物を摂取することで、また水分が付きリバウンド？をしてしまったと勘違いしてしまいます。

これではストレスばかり溜まってしまいます。

ストレスがたまれば、食事で発散してしまったり、お酒を飲んでしまったりと、せっかく決意したダイエットが無駄になってしまいます。

では、どうするか、それは筋肉をつけることです。

筋肉をつけることで、基礎代謝をあげることで、食べる量が変わらなければ、消費するカロリーのみが増えることになります。

そうすれば、ストレスによる過食を抑えることができ、むくみなどの体への異常も抑える事ができます。

女性で、筋肉をつけてしまうとゴツく見えてしまうから…と、心配をされる方がいますが、女性はホルモンの関係で筋肉は付きにくく失いやすい特性があります。

なので、多少筋肉に負荷をかける運動を行って筋肉をつけても、そこまで体が大きくなることはありません。

中長期的に考えると見た目はスリムで美しくなるはずです！ですので、筋肉をつけましょう！

さようなら