筋肉が付いてくると体脂肪は減っていくの？

筋トレというとジムに行ってやるものだと考えている人も少なくないと思います。しかし、初心者であれば家でも十分な筋トレができるのです。

まず、家で筋トレをするメリットを列挙します。

・コストがかからない

・隙間時間でできる

・周囲の目を気にしなくてよい

・服装を気にしなくてもよい

このように、ジム等で筋トレするのに比べ、かなりハードルが低く実施できると思います。筋トレを始めたいけどハードルを高く感じていて始められないくらいなら、まずは手軽に家で初めて見てはどうでしょうか。

一方で、家でやる筋トレに効果があるのかという心配もあると思います。確かに、ジムで専用の器具を利用してやった時ほどの効果は難しいかもしれません。ただ、アスリートやボディビルダーでない限り、家での筋トレでも十分効果はあります。

実際私も家で筋トレをするようになってから、周囲の人からは、体が引き締まったと言われることが何度もありました。中には、どこのジムに通っているのか聞いてくる人もいました。このように家でやる筋トレでも十分効果があります。しかも私がやっているのは、ダンベル等も利用しない完全に自重を用いた筋トレです。具体的には、腕立て伏せ、スクワット、腹筋、かかと上げといったものです。

皆さんも、まずは家で筋トレを始めてみてはどうでしょうか。